Το Mindfulness σε βοηθά να έχεις μια ουσιαστικότερη και σοφότερη σχέση με το νου, το συναίσθημα και το σώμα σου, να αντιλαμβάνεσαι τι συμβαίνει μέσα σε αυτά: τι σκέφτεται ο νους, τι ασθάνεται η καρδιά, τι βιώνει το σώμα.

Για να σου το κάνω πιο κατανοητό, μαθαίνεις να παρατηρείς την στιγμή που κάνεις μια δυσάρεστη σκέψη τι ενόχληση δημιουργεί αυτό στο σώμα σου (πόνο, μούδιασμα, παράλυση κ.α.) και τι συναίσθημα εμφανίζεται? (Θλίψη, Θυμός κ.α.).

Με το να αντιλαμβάνεσαι τις σκέψεις σου και τα συναισθήματα σου στο εδώ και τώρα, στην παρούσα στιγμή, χωρίς κριτική αλλά, με καλοσύνη προς τον εαυτό σου,  ανακαλύπτεις τα επαναλαμβανόμενα μοτίβα συμπεριφοράς σου που σε οδηγούν να μην απολαμβάνεις μια ήρεμη ζωή.  Σαν αποτέλεσμα, είναι πιο εύκολο να εργαστείς θεραπευτικά με αυτά και να “σπάσεις τα δεσμά” των επαναλαμβανόμενων μοτίβων.

Έτσι, αναπτύσσεις την ικανότητα να είσαι ενσυνείδητη/ος και καλλιεργείς την αυτοπαρατήρηση και την επίγνωση που είναι η αρχή για να βρούμε την αιτία των δυσκολιών που αντιμετωπίζουμε και να απελευθερωθούμε από αυτές.

Μαθαίνοντας να παρατηρείς τον ευατό σου, εξασκείσαι επίσης στο να παρατηρείς και την συμπεριφορά των άλλων, για παράδειγμα, των παιδιών σου. Κατανοώντας την συμπεριφορά τους μπορείς να λειτουργήσεις  με συμπόνια και ευσυναίσθηση προς αυτά αλλά και να τους μάθεις τις βασικές αρχές της σύνδεσης νου-συναίσθημα-σώμα. Αυτό, θα είναι ένα μεγάλο δώρο για τα παιδιά σου!!!

Όταν διδάσκουμε την ενσυνειδητότητα στα παιδιά, τα εξοπλίζουμε με εργαλεία για να χτίσουν την αυτοεκτίμηση, να διαχειριστούν το άγχος και να προσεγγίσουν επιδέξια τις προκλήσεις της καθημερινότητας.

Αυτοπαρατήρηση λοιπόν, επίγνωση και ενσυνειδητότητα, η αρχή της επίλυσης κάθε προβλήματος και η βασική μέθοδος κάθε μεθόδου Αυτογνωσίας.