Mindful Hatha Yoga (ιδανική για αρχάριους)

Υπάρχουν μέρες που το σώμα σου δεν χρειάζεται άλλη προσπάθεια. Χρειάζεται φροντίδα, ενσυνείδητη κίνηση, άφημα και βαθιά ανάπαυση.

Το Mindful Yoga Nourish είναι ένα μάθημα που σε θρέφει αντί να σε κουράζει. Συνδυάζει ενσυνείδητη κίνηση (mindful movement), yin yoga και restorative yoga, με το mindfulness ως το κύριο νήμα που τα ενώνει.

Δεν χρειάζεται ευλυγισία, εμπειρία ή καλή φυσική κατάσταση.

Χρειάζεται μόνο η διάθεση να δώσεις στον εαυτό σου λίγο χρόνο.

Το μάθημα είναι ιδανικό για γυναίκες άνω των 50 και για κάθε γυναίκα που δεν έχει καλή επαφή με το σώμα της ανεξαρτήτου ηλικίας. Είναι ένα ήπιο μάθημα, κατάλληλο για αρχάριους και για αυτούς που θέλουν να εξερευνήσουν τις (άπειρες) δυνατότητες του σώματός τους.

Πώς εξελίσσεται το μάθημα

Κάθε συνάντηση ακολουθεί μια ήπια διαδρομή από το «κάνω» στο «είμαι»:

• Άφιξη: προσγειωνόμαστε στο σώμα και στην αναπνοή.
• Κίνηση: αργές, ενσυνείδητες κινήσεις που ξυπνούν το σώμα χωρίς πίεση.
• Παραμονή: yin στάσεις όπου μαθαίνουμε να μένουμε με ό,τι υπάρχει, με παρατήρηση και ευγένεια.
• Ανάπαυση: restorative στάσεις πλήρως υποστηριγμένες με βοηθήματα, όπου το νευρικό σύστημα βρίσκει ησυχία.
• Επιστροφή: κλείνουμε με διαλογισμό mindfulness.

Κάθε μάθημα έχει ως θέμα μια ποιότητα που θρέφει: την ευγένεια, την υπομονή, την αποδοχή, την εμπιστοσύνη, την άφεση.

Για ποια είναι

Για σένα, αν νιώθεις κουρασμένη ή «αδειασμένη», αν το άγχος της καθημερινότητας σε ακολουθεί παντού, αν δυσκολεύεσαι να ξεκουραστείς χωρίς ενοχές, ή απλώς αν θέλεις μια ήπια πρακτική που σε φέρνει πίσω στον εαυτό σου και να σε βοηθά να ηρεμήσεις,

Τι παίρνεις μαζί σου

Ένα πιο ήρεμο νευρικό σύστημα.

Καλύτερη επαφή με το σώμα σου.

Εργαλεία επίγνωσης που μπορείς να χρησιμοποιείς στην καθημερινότητα.

Και την εμπειρία ότι η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά τροφή.

Πότε: κάθε Πέμπτη 10:00-11:00
Πού:  online από την ηρεμία του σπιτιού σου
Διάρκεια: 60 λεπτά
Συνεισφορά: 39€/μήνα  (4 μαθήματα με προπληρωμή)

ΤΟ 1ο ΜΑΘΗΜΑ 8/10/2026 ΕΙΝΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

Ομάδα: έως 12  γυναίκες

Η δασκάλα σου:

Άννα Κονοβέση

Ολιστική Μαία

Somatic & Energy Healing Practicioner

Mindfulness & Hatha Yoga Instructor

Κλείσε τη θέση σου:

6944235322