Mindful Hatha Yoga

Η Mindful Hatha Yoga συνδυάζει τις ασκήσεις της yoga με την πρακτική της ενσυνειδητότητας (mindfulness).

Δεν είναι γυμναστική ούτε αγώνας για την τέλεια στάση.

Είναι ένας τρόπος να κινείσαι με προσοχή, να αναπνέεις συνειδητά και να ακούς τι χρειάζεται το σώμα σου τη συγκεκριμένη στιγμή.

Σε κάθε μάθημα συνδυάζουμε απαλή κίνηση, αναπνοές (pranayama), διαλογισμό ενσυνειδητότητας και βαθιά χαλάρωση.

Η προσοχή μένει στην εμπειρία, όχι στην επίδοση.

Έτσι η yoga γίνεται εργαλείο και ένας πολύτιμος σύμμαχος για τις προκλήσεις τις καθημερινότητας.

Call To Action

The Mindful Yoga Retreats

Δες εδώ τα Retreats μου

Πώς σε βοηθά η Mindful Yoga

Η τακτική πρακτική επηρεάζει σώμα, νου και συναισθήματα μαζί. Οι γυναίκες που εξασκούνται συχνά αναφέρουν:

  • Λιγότερο άγχος και ένταση, καθώς η συνειδητή αναπνοή ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
  • Καλύτερο ύπνο και ευκολότερη χαλάρωση στο τέλος της μέρας.
  • Ευλυγισία, δύναμη και ισορροπία, με κινήσεις προσαρμοσμένες στο δικό σου σώμα.
  • Επαφή με το σώμα, ώστε να αναγνωρίζεις νωρίς την κούραση, τον πόνο ή την ανάγκη για ξεκούραση.
  • Συναισθηματική ισορροπία, γιατί μαθαίνεις να παρατηρείς τις σκέψεις σου χωρίς να παρασύρεσαι από αυτές.
  • Συγκέντρωση και καθαρό μυαλό στην καθημερινότητα, τη δουλειά και τις σχέσεις.
  • Υποστήριξη στις μεταβάσεις της ζωής, από τη γονιμότητα και την εγκυμοσύνη μέχρι την εμμηνόπαυση.
Μαθήματα για αρχάριους και για τις μεταβάσεις της γυναίκας

Τάξεις Mindful Hatha Yoga

Ένα καταφύγιο για το σώμα, μια ανάσα για τον νου.

Δεν χρειάζεσαι εμπειρία, ευλυγισία ή «κατάλληλο» σώμα για να ξεκινήσεις.

Το τμήμα σε εισάγει βήμα βήμα στις βασικές στάσεις, στην αναπνοή και στην πρακτική της ενσυνειδητότητας.

Hatha Restorative yoga

Mindful Hatha Yoga

 Είτε αναζητάς να κατεβάσεις τους ρυθμούς της καθημερινότητας, είτε θέλεις να νιώσεις το σώμα σου πιο ελεύθερο, ανοιχτό και ανάλαφρο, οι πρακτικές μας είναι σχεδιασμένες για να σε υποστηρίξουν ακριβώς όπως είσαι.

Ειδικά η περί-εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος αλλαγής και η γιόγκα μπορεί να σας υποστηρίξει σε αυτή την μετάβαση.

fertility yoga, γιογκα γονιμοτητας

Fertility Yoga

Η διαδρομή προς την εγκυμοσύνη συχνά φέρνει άγχος, αναμονή και απογοήτευση.

Η Yoga για τη γονιμότητα προσφέρει ήπιες κινήσεις για τη λεκάνη και την κυκλοφορία, βαθιά χαλάρωση και πρακτικές για τη διαχείριση του στρες.

Ταιριάζει και σε γυναίκες που ακολουθούν θεραπείες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.

γιογκα εγκυμοσυνης, prenatal yoga

Prenatal Yoga

Η yoga εγκυμοσύνης (prenatal yoga) σε βοηθά να μείνεις δραστήρια με ασφάλεια σε κάθε τρίμηνο.

Ανακουφίζει από συνηθισμένες ενοχλήσεις, όπως ο πόνος στη μέση, και δυναμώνει το σώμα για τον τοκετό.

Μαθαίνεις αναπνοές και στάσεις που θα σε στηρίξουν σε όλη την εγκυμοσύνη, ενώ η ενσυνειδητότητα καλλιεργεί τη σύνδεση με το μωρό σου. 

Δια ζώσης & Διαδικτυακά

Τμήματα σε μικρά γκρουπ και online

Τα μαθήματα γίνονται με δύο τρόπους, ώστε να βρεις αυτό που ταιριάζει στη ζωή σου.

Δια ζώσης σε μικρά γκρουπ στη Δάφνη

Οι ομάδες είναι μικρές σκόπιμα. Έτσι κάθε γυναίκα έχει προσωπική καθοδήγηση, διορθώσεις και προσαρμογές στις ασκήσεις. Η μικρή ομάδα δημιουργεί και ένα ζεστό, ασφαλές περιβάλλον όπου νιώθεις άνετα να είσαι όπως είσαι.

Online μαθήματα Mindful Yoga

Αν μένεις μακριά ή προτιμάς να εξασκείσαι από το σπίτι, τα διαδικτυακά τμήματα σού δίνουν την ίδια καθοδήγηση ζωντανά μέσα από την οθόνη.

Χρειάζεσαι μόνο ένα στρώμα, λίγο χώρο και σύνδεση στο internet.

Prenatal yoga Anna Konovesi

Γνώρισε την δασκάλα σου

Yoga με την Άννα Κονοβέση

Είμαι ολιστική μαία, πιστοποιημένη Εκπαιδεύτρια Mindfulness (IMMA), Δασκάλα Hatha, Prenatal & Fertility Yoga και Ολιστική Θεραπεύτρια.

Αρχισα να διδάσκω Hatha yoga &  εγκυμοσύνης το 2006.

Τα τελευταία χρόνια διδάσκω και γιόγκα γονιμότητας για να υποστηρίξω αυτήν την ευαίσθητη περίοδο της γυναίκας που θέλει να κάνει παιδί. .

Συνδυάζω τη Yoga με την πρακτική της ενσυνειδητότητας Mindfulness , ώστε κάθε γυναίκα να νιώθει ασφαλής και να βρίσκει τον δικό της ρυθμό.

Η φωτογραφία είναι από την περίοδο που ήμουν έγκυος όπου δίδασκα και έκανα yoga ταυτόχρονα.

Youtube Facebook Instagram

Ξεκίνα σήμερα

Θέλεις να μάθεις ποιο τμήμα σου ταιριάζει;

Επικοινώνησε μαζί μου για  διαθεσιμότητα και κόστος, ή κλείσε θέση στο επόμενο γκρουπ.

Επικοινωνία

Συχνές ερωτήσεις

Η Mindful Yoga δίνει έμφαση στην επίγνωση της στιγμής. Κάθε κίνηση γίνεται αργά και με προσοχή στην αναπνοή και τις αισθήσεις, όχι για να πετύχεις τη «σωστή» στάση. Φυσικά θα την πετύχεις σταδιακά αλλά δεν είναι προτεραιότητα.

Ναι. Τα τμήματα είναι φτιαγμένα ακριβώς για αυτό, και όλες οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο σώμα σου και τον ρυθμό σου. 

Ένα στρώμα yoga, άνετα ρούχα και, αν θέλεις, ένα μαξιλάρι και μια κουβέρτα για τη χαλάρωση.

Η yoga εγκυμοσύνης είναι σχεδιασμένη για τις ανάγκες κάθε τριμήνου. Η Άννα είναι μια έμπειρη Μαία με μεγάλη προϋπηρεσία και εμπειρία στην γιόγκα εγκυμοσύνης.  Πριν ξεκινήσεις, συζήτησέ το με τον γιατρό ή τη μαία σου.

Καμία πρακτική δεν μπορεί να εγγυηθεί μια εγκυμοσύνη, και η yoga δεν αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα. Μπορεί όμως να γίνει πολύτιμη σύμμαχος στη διαδρομή σου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι προγράμματα που συνδυάζουν νου και σώμα μειώνουν το στρες και συνδέονται με αυξημένες πιθανότητες σύλληψης, ιδιαίτερα σε γυναίκες που ακολουθούν θεραπείες γονιμότητας.

Η Mindful Yoga για τη γονιμότητα μπορεί να σε βοηθήσει:

  • να μειώσεις το άγχος και την ένταση της αναμονής,
  • να βελτιώσεις τον ύπνο και την ορμονική σου ισορροπία μέσα από τη βαθιά χαλάρωση,
  • να ενισχύσεις την κυκλοφορία στην περιοχή της λεκάνης με ήπιες κινήσεις,
  • να ξαναβρείς την εμπιστοσύνη και τη σύνδεση με το σώμα σου,
  • να αντιμετωπίσεις με περισσότερη ηρεμία τις απογοητεύσεις και τις ιατρικές διαδικασίες,
  • να μοιραστείς τη διαδρομή σου με γυναίκες που καταλαβαίνουν τι περνάς.

Η πρακτική λειτουργεί συμπληρωματικά με την ιατρική παρακολούθηση ή την εξωσωματική και φροντίζει εσένα, όχι μόνο τον στόχο.

Τα online μαθήματα γίνονται ζωντανά, με καθοδήγηση και διορθώσεις σε πραγματικό χρόνο. Πολλές γυναίκες τα προτιμούν για την ευκολία της πρακτικής από το σπίτι. Για την καύτερη καθοδήγηση της πρακτικής μας, κρατάω τα γκρουπ μικρά.

Upcoming Events

View Calendar