Mindfulness στην εγκυμοσύνη -Πρωινό

Το εβδομαδιαίο εργαστήριο “Mindfulness στην εγκυμοσύνη” μπορεί να σου προσφέρει μεγάλη βοήθεια τώρα που είσαι έγκυος: Όχι μόνο σε εσένα αλλά και στο μωρό σου!

-Αν ψάχνεις έναν τρόπο να νιώσεις ήρεμα και γαλήνια τώρα που είσαι έγκυος και να απολαύσεις αυτό το ταξίδι.

-Μήπως έχεις συνεχείς – ίσως και βασανιστικές-σκέψεις για το μέλλον, και την μητρότητα, οι αλλαγές στο σώμα σου και οι ανησυχίες για το μωρό σου ή και τον τοκετό, δεν σου αφήνουν χρόνο να απολαύσεις την εγκυμοσύνη σου.

-Ίσως ακόμα να έχεις στιγμές που αισθάνεσαι κουρασμένη, υπερφορτωμένη ή ακόμα και αποσυνδεδεμένη από τον ίδιο σου τον εαυτό και αυτό να σε κάνει να αναρωτιέσαι, πως θα συνδεθείς με το μωρό μέσα σου!

Να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη σε αυτό!
Ναι! Πολλές γυναίκες βιώνουν τις ίδιες προκλήσεις με εσενα αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εσύ δεν μπορείς να φέρεις περισσότερη ηρεμία και συνειδητότητα στη ζωή σου.

🤰Η εγκυμοσύνη σου είναι μια μοναδική περίοδος στην ζωή σου, και αξίζεις να τη ζήσεις με χαρά, αγάπη και αυτοπεποίθηση – όχι με άγχος.. Μαζί με εσένα, και το μωρό σου καθώς βιώνει ότι βιώνεις και εσύ!

Φαντάσου το mindfulness σαν ένα καταφύγιο για το μυαλό και την καρδιά σου, ειδικά τώρα που διανύεις μια μοναδική φάση στην ζωή σου. Ένα πολύ σημαντικό μεταβατικό στάδιο: από ζευγάρι γονείς!

Τώρα είναι η ευκαιρία σου για να χτίσεις έναν ασφαλή δεσμό με το μωρό σου από την αρχή, από πριν ακόμα γεννηθεί!

Και αυτό είναι το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις για το μωρό σου καθώς είναι η βάση για την ψυχοσυναισθηματική του ανάπτυξη όταν γεννηθεί.

Αυτό μπορείς να το κατακτήσεις μέσα από την ενσυνειδητότητα, την επίγνωση και την συνειδητή σύνδεση με το μικρό πλασματάκι που μεγαλώνει μέσα σου!

 

👉Σε προσκαλώ λοιπόν στα διαδικτυακά βιωματικά εργαστήρια για εγκύους “Mindfulness στην εγκυμοσύνη” από την σειρά εργαστηρίων Mindful Pre-Parent’s School. Τα μαθήματα αυτά απευθύνονται σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης. Όσο πιο νωρίς, τόσο πιο καλά!

 

Γιατί να κάνεις Mindfulness στην εγκυμοσύνη ?

➡️Μέσα από τα μαθήματα μου, θέλω να σου δείξω πώς το mindfulness μπορεί να σου προσφέρει ό,τι χρειάζεσαι:

👶Πώς να έχεις ηρεμία, ακόμα και στις πιο απαιτητικές στιγμές.
👶Πως να συνδεθείς με το σώμα σου και με το μωρό σου, για να βιώσεις την εγκυμοσύνη σου με επίγνωση και χαρά.
👶Πώς να μειώσεις το άγχος και τους φόβους γύρω από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, ώστε να νιώσεις σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

Και εδώ θέλω να σου θυμίσω πως, το σώμα σου έχει όλη την γνώση και την δύναμη μέσα του. Χρειάζεται απλά να ξανασυνδεθείς μαζί του και να το βοηθήσεις να θυμηθεί!

 

➡️Στα μαθήματα mindfulness που προσφέρω θα μάθεις:

🤰Τεχνικές αναπνοών που θα σε ηρεμούν μέσα σε λίγα λεπτά.
🤰Ασκήσεις οραματισμού που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις έναν ισχυρό δεσμό με το μωρό σου.

🤰Ασκήσεις yoga που θα σε βοηθήσουν να συνδεθείς με το σώμα σου, να ηρεμήσεις τον νου αλλά και να προετοιμαστείς για τον τοκετό
🤰Τρόπους να αντιμετωπίσεις τον φόβο και την αβεβαιότητα, γεμίζοντας τη διαδρομή σου με γαλήνη και αυτογνωσία.

🤰Θα μιλήσουμε ακόμα για την συνασθηματική ανάπτυξη του μωρού μέσα σου,. για διατροφή, ύπνο, άσκηση, θηλασμό, γέννηση και άλλα χρήσιμα που χρειάζεται να γνωρίζεις για αυτή την περίοδο στην ζωή σου.

Φαντάσου να…

✅κοιμάσαι ήρεμα και να νιώθεις ασφάλεια,
✅απολαμβάνεις την κάθε στιγμή της εγκυμοσύνης σου
✅νιώθεις ότι είσαι σε απόλυτη σύνδεση με το μωρό σου
✅καταπολεμήσεις τους φόβους σου και τις ανησυχίες σου.

ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΕ ΤΗΝ ΦΟΡΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Τι άλλο θα μάθεις:

Το mindfulness διδάσκει την αποδοχή των συναισθημάτων χωρίς κριτική. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να έχεις στιγμές έντονων συναισθηματικών μεταπτώσεων, από χαρά και ενθουσιασμό μέχρι άγχος ή φόβο για το άγνωστο που έρχεται.

Μέσα από την πρακτική, μαθαίνεις να αναγνωρίζεις αυτά τα συναισθήματα και να τα παρατηρείς με κατανόηση, χωρίς να τα απορρίπτεις.

Αυτό θα σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις ενσυναίσθηση αλλά και συνειδητά να συμβάλεις στην σχέση αυτή.

Θα χαρώ να σου δείξω πώς να κάνεις την εγκυμοσύνη σου μια εμπειρία γεμάτη ηρεμία και αγάπη.

Λίγες μόνο στιγμές ηρεμίας κάθε μέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά! Να θυμάσαι πως ότι προσφέρεις σε εσένα την περίοδο της εγκυμοσύνης σου, το προσφέρεις και στο μωρό σου μέσα στην κοιλιά.

Η καθημερινή εξάσκηση mindfulness, ακόμα και για λίγα λεπτά την ημέρα, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην εγκυμοσύνη και το μωρό και να συμβάλει στη εύκολη μετάβαση στην γέννηση και την μητρότητα.

Θα χαρώ να σου δείξω τον δρόμο και θα είναι εύκολος αυτός ο δρόμος. Εσύ όμως χρειάζεται να τον περπατήσεις, όσο μπορείς κάθε φορά. Οπότε ναι, θα σου δωθούν εύκολες και σύντομες ασκήσεις για καθημερινή εφαρμογή.

Το σεμινάριο συμπεριλαμβάνει θεωρητική κατάρτιση και πρακτική άσκηση σε διαλογισμούς mindfulness, ασκήσεις γιόγκα και αναπνοές.

Τα μαθήματα είναι διαδικτυακά μέσω της πλατφόρμας GOOGLE MEET.

Κόστος συμμετοχής: 125€ τον μήνα. (διάρκεια προγράμματος 3 μήνες)

Διαρκεια ανά συνάντηση: 2 ώρες

Τα μαθήματα θα μαγνητοσκοπούνται για να τα ξαναδείς όποτε το χρειάζεσαι ή αν χάσεις κάποιο μάθημα. Η βιντεοσκόπηση είναι απόρρητη και αφορά την χρήση μόνο από τη  εκάστοτε ομάδα.

Περιεχόμενα συναντήσεων:

• Ασκήσεις αναπνοών
• Ασκήσεις mindfulness
• Ασκήσεις  yoga
• Ενημέρωση για την προγεννητική ζωή του μωρού
• Οι αισθήσεις του εμβρύου
• Συναισθηματική παρουσία και δεσμός
• Πώς να δημιουργήσεις υγεία από την ενδομήτρια ζωή
• Το μητρικό περιβάλλον και πώς επηρεάζει την μαμά, το μωρό και το ζευγάρι
• Η μετάβαση από ζευγάρι σε γονείς
• Οι πρωτοι 3 μήνες της ζωής με το μωρό
• Διατροφή, θηλασμός, τοκετός, φροντίδα βρέφους κ.α.

Mindfulness στην εγκυμοσύνη – γιατί η ηρεμία σου είναι το πρώτο δώρο που μπορείς να κάνεις στο μωρό σου. ❤️ Έλα να κάνουμε μαζί αυτό το ταξίδι αξέχαστο!

Πως θα λάβετε μέρος

Βήμα 1. Συμπλήρωσε την φόρμα συμμετοχής για λάβεις όλες τις πληροφορίες για το σεμινάριο και την κράτηση θέσης στο email σου και να είμαστε σε επαφή. Ακόμα και αν δεν λάβεις μέρος σε αυτόν τον κύκλο, θα ενημερώνεσαι για τους νέους κύκλους των μαθημάτων μου αλλά και για σεμινάρια που αφορούν τους νέους γονείς.

Βήμα 2.Κράτησε την θέση σου ΕΔΩ καταβάλοντας το ποσό των 125€ για να συμμετέχεις στο σεμινάριο.(μην αμελήσεις την φόρμα συμμετοχής για να έχω τα στοιχεί επικοινωνίας μαζί σου)

Κράτηση θέσης με IRIS 062634339

Μην ξεχάσεις να συμπληρώσεις την φόρμα συμμετοχής και το επίθετο κατά την κατάθεση.